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全身の入り口であるお口の中に入るもの、つまり食べ物や飲み物は、生きる土台でありスタートです。
私たち「歯科で働く管理栄養士」が、歯のお話や食事、生活習慣についてなど様々なテーマで毎月ブログにてお知らせ致します。
普段の生活にお役立ていただけたら幸いです。
よろしくお願いします♪
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こんにちは😄
管理栄養士の花村です🌸
だんだんと暖かくなり春を感じる季節になってきましたね。
今回は花粉症と食事の関係についてお話ししたいと思います。
花粉症に悩まされている方多いのではないでしょうか？
花粉症とは花粉に対する免疫反応によって引き起こされる病気です。
典型的な症状は、くしゃみ、鼻水・鼻づまり、目・鼻・のどなどの痒みです。
花粉症の起こる原因は免疫力の異常によるものです。
免疫細胞の60%から70%は腸に存在すると言われています。
腸内環境を整える事＝免疫機能を正常に働かせることにつながります！
さらに、花粉症の原因となっているIgEは腸内の善玉菌を増やすことで、そのはたらきを抑えられるといわれています。
つまり、腸内環境を良くし、善玉菌を増やすことで花粉症の改善が見込めます。
そこで今回は腸内環境を整える栄養素と食品についてお伝えします。
⭕️腸内環境を整える栄養素と食品⭕️
🍠食物繊維
腸内環境を改善し免疫機能の向上
食品：きのこ・根菜・海藻類・レンコン
🐟ビタミンD
腸のカルシウム吸収を促し、骨を丈夫にするはらたきの他に免疫の調整する
また、太陽光を浴びる事で体内でも作り出される
食品：干しいたけ・青魚
🥛乳酸菌
腸内細菌のバランスを整えて便通をよくする
また、乳酸菌には免疫の過剰反応を抑える働きがあるため、花粉症の症状緩和に役立つと考えられている
食品：ヨーグルト 発酵食品
当院で季節ごとにお配りしているFOODNEWSにて花粉症に負けない簡単レシピを載せているので興味がある方はそちらもご覧になってみてくださいね☺️
腸内環境を整え花粉症に負けないようにしましょう！！！