全身の入り口であるお口の中に入るもの、つまり食べ物や飲み物は、生きる土台でありスタートです。

私たち「歯科で働く管理栄養士」が、歯のお話や食事、生活習慣についてなど様々なテーマで毎月ブログにてお知らせ致します。

普段の生活にお役立ていただけたら幸いです。

よろしくお願いします♪

こんにちは！管理栄養士の花村です😊🌼

今回は『歯を丈夫にする食べ物』についてお話ししていきますね。

虫歯になりにくい丈夫な歯にするためにはどのような食べ物が良いかご存知ですか？

良い歯をつくるためには「栄養バランスのよい食事をすること」が最も大切です。

歯に良い栄養素としてカルシウムは有名ですが他にも様々な栄養素があげられます。

色々な栄養素が必要とされるのでぜひ参考にしてくださいね♩

カルシウム…歯の原料となります。【牛乳•乳製品•小魚•桜えび•大豆•ひじき】

リン…再石灰化を助けます。【お米•豚肉•牛肉】

タンパク質…歯肉（土台）を作ります。【卵•魚•肉•乳製品•大豆】

マグネシウム…歯を支える骨の成分です。【大豆•アーモンド•海藻類•玄米】

ビタミンD…カルシウムの吸収を高める。【きのこ類•いわし•サンマ】

ビタミンA…エナメル質を作ります。【人参•かぼちゃ•レバー•ほうれん草】

ビタミンC…象牙質を作ります。【みかん•サツマイモ•ピーマン・キャベツ】

これらの栄養素を含む食品をバランス良く摂ることが大切です🌟

これらを食べていればむし歯にならないというわけではありません❗

基本は正しい歯みがきと、歯科医院での定期的なメンテナンスケアの両立が土台です。

当院では、私たち管理栄養士が、体組成計を使った栄養カウンセリングを行っております。

患者さん個々の状態に合わせた食事のアドバイスも行いますので、お気軽にご相談くださいね♩