心地よくすごしやすい季節に移ろいできましたが、

みなさまいかがお過ごしでしょうか？

管理栄養士の田中です?

そろそろ春も終わりを迎えそうですね！

今年の春の終わりはさらに早まったような気がします?

さて、突然ですがみなさま朝ごはん食べているでしょうか？？

朝は忙しい、、少しでも寝ていたい、、と思いますが、

管理栄養士としてもとても心配になります?

起きたばかりの朝の脳は働くためのエネルギーが不足しています

脳の活動エネルギーは主にブドウ糖ですが、

体内に蓄えることができないためにすぐ不足してしまい、

脳は晩ごはんで摂取したブドウ糖を使って夜も働いているので、

朝の脳はエネルギーが空っぽ状態なのです?

脳だけでなく、身体を動かすエネルギーを取り入れていないために、

身体が重かったり、だるさ・疲れが残って集中力が途絶えたり、

やる気・元気が出ない、、ということになってしまいます。

また、朝ごはんを食べずにお腹が空いて空っぽな状態でお昼ご飯を食べてしまうと

血糖値が急激に上がり、エネルギーを余分に溜め込んで太りやすくなります。

そのため、おにぎり１つだけでも、バナナ１本だけでもたべれるものを食べて

エネルギーを取り込み「毎日朝に食べる！」という習慣を身につけて、

近づいてくる夏に負けない強い身体を作れるように

習慣づけしてもらえたらと思います?